Gesundheits-Coaching: Dein Weg zu mehr Lebensqualität

• Individuell und nachhaltig: Lösungen, die zu deiner Lebenssituation passen.
• Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung als Schlüsselressourcen: Diese Elemente sind die Basis meines Coaching-Ansatzes, um deine Gesundheit zu stärken, deine Energie zu steigern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
• Atmung als zusätzliche Ressource: Lerne, wie Atemtechniken deine Bewegungsroutine verbessern, Stress reduzieren sowie das Essverhalten und die Verdauung positiv beeinflussen können.
• Wissenschaftlich fundiert: meine Methoden zur Verhaltensänderung basieren auf anerkannten, wissenschaftlichen Ansätzen und wurden an der Universität Basel entwickelt.
• Achtsamkeit und Selbstsorge: Wir fördern achtsamen Umgang mit sich selbst und integrieren gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag.
• Aktive Gesundheitsförderung durch Selbstverantwortung Ein zentraler Bestandteil meines Ansatzes ist die aktive Förderung deiner Selbstverantwortung.
• Flexibel und ortsunabhängig: Telefonisch, per VideoCall oder vor Ort in Umiken.
• Digitale Unterstützung: Mit einer Coaching-App erhältst du personalisierte Begleitung zwischen den Terminen.

• Stress und Erschöpfung: Chronischer Stress, Burnout, innere Unruhe, Reizbarkeit, emotionale Überforderung.
• Schlafstörungen: Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, unruhiger Schlaf, morgendliche Erschöpfung.
• Energieprobleme: Chronische Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit.
• Psychische Beschwerden: Depressive Verstimmungen, Ängste, Stimmungsschwankungen, Nervosität.
• Gewichtsprobleme: Übergewicht, Schwierigkeiten beim Gewichtsmanagement, emotionales Essen, Heißhungerattacken.
• Verdauungsprobleme: Magen-Darm-Beschwerden, Blähungen, Verstopfung, Reizdarmsyndrom.
• Chronische Erkrankungen: Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündliche Prozesse.
• Schmerzen: Chronische Rückenschmerzen, Verspannungen, Migräne, Gelenkschmerzen.
• Immunschwäche: Häufige Infekte, geschwächtes Immunsystem, langsame Regeneration.
• Bewegungseinschränkungen: Gelenksteifigkeit, Muskelschwäche, geringe Mobilität.
• Selbstfürsorge: Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und zu priorisieren, mangelndes Wohlbefinden

Zum Einstieg führen wir mittels Fragebogen eine Gesundheits- und Fitnessanamnese durch, bei Bedarf in Zusammenarbeit mit deinem Arzt. Gemeinsam klären wir, wo du aktuell stehst, welche Herausforderungen du bewältigen möchtest und welche Ziele du erreichen willst. Dabei betrachten wir sowohl körperliche als auch seelische und emotionale Aspekte.

Ein Bestandteil der Anamnese ist das Atem-Assessment. Hier analysiere ich deinen Atemstil und energetische Aspekte unter Berücksichtigung eventueller Einschränkungen.

Im Anschluss folgen die individuellen Coaching, die auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt und bei Bedarf angepasst werden können. Wir setzen gezielt Interventionsstrategien in den Bereichen Bewegung und Sport, Ernährung sowie Stressregulation ein. Die Sitzungen dauern ca. 60 Minuten, wobei ein Teil davon für gezielte Atemübungen verwendet wird.

Zusätzliche Textnachrichten und eine CoachingApp unterstützen Sie zwischen den Terminen, bieten Motivation und fördern Ihren Fortschritt.

Neue Verhaltensweisen werden Schritt für Schritt in deinen Alltag eingebaut und so zur neuen Gewohnheit.